Niedobór witamin może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i wpływać na funkcjonowanie organizmu. Niedobór witamin może być spowodowany niedostatecznym spożyciem witamin z pożywieniem, ale także przyjmowaniem niektórych leków, stosowaniem diety o niskiej zawartości witamin lub chorobami, które utrudniają wchłanianie witamin. Objawy mogą być różne i zależą od rodzaju niedoboru.
| Witaminy | Skutki niedoboru |
|---|---|
| B | dezorientacja, słabość mięśni nóg, trudność wstawania, zmniejszenie czucia w kończynach dolnych, opadające stopy, słaby wzrok |
| B3 | zmęczenie, złe samopoczucie, bezsenność, problemy z pamięcią, ból gardła, stan zapalny gardła i żołądka, bóle żołądka, pieczenie w układzie pokarmowym oraz w różnych częściach ciała, zaparcia i biegunka, łuszczenie się skóry, podrażnienia skóry |
| B5 | bóle głowy, ból nóg, łatwo powstające siniaki, utrata włosów, bezsenność |
| B6 | obolały język, pękające kąciki ust, szybki oddech, sztywność mięśni, skurcze mięśni |
| B7 (biotyna) | utrata włosów, silnie plączące się włosy, nietypowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej twarzy, zapalenie oczu |
| B9 (kwas foliowy) | blada cera, bolący język, zespół niespokojnych nóg, nałogi |
| B12 | zmęczenie, blada lub żółtawa cera, bóle w okolicach lędźwi, zaburzenia pracy żołądka, brak mięsa w diecie |
| C | krwawienie dziąseł, wypadanie zębów, łatwo powstające siniaki, silna emocjonalność, niepokój, podejrzliwość, omamy, światłowstręt, krzywizna zębów i zgryzu u dzieci |
| CYNK (Zn) | mało elastyczna skóra, rozstępy, słaby smak, słaby węch, trądzik, białe plamki na paznokciach |
| D | deformacja kości, bóle mięśni i kości, bolesne czułe punkty, nadwrażliwość na dotyk, obolałe kończyny, skrzywienie pleców, niska ekspozycja na słońce |
| E | wrażliwość na światło, słabe, wiotkie mięśnie, bóle mięśni, dygi, przyspieszone starzenie skóry, plamy starcze |
| MAGNEZ (Mg) | arytmia, napięte mięśnie (w szczególności twarzy oraz okolicy lędźwi), zmęczenie, drżenie powiek, skurcze mięśni stóp i łydek |
| OMEGA3 | samoizolacja, częste powtarzanie zachowań i słów, częste oddawanie moczu, zaburzenia wagi, spożywanie dużej ilości płynów |
| OMEGA6 | suche włosy, utrata włosów, suchość i szorstkość skóry, pękanie skóry, łuszczenie się skóry, matowe włosy i paznokcie |
| ŻELAZO (Fe) | bladość skóry, łamliwe paznokcie, zmęczenie, utrata włosów głowy, brak mięsa w diecie |
Jeżeli podejrzewasz, że cierpisz na niedobór witamin, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może zlecić badania, aby określić dokładny rodzaj niedoboru i zalecić odpowiednie leczenie.