Ciało Medycyna naturalna

Trądzik insulinowy

2025-07-20
Laura Viem

Trądzik insulinowy to typ trądziku, który powstaje na skutek zaburzeń gospodarki cukrowo-insulinowej (nietolerancja glukozy). Jego przyczyną jest nadmierna produkcja insuliny w odpowiedzi na spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.

Przyczyny trądziku insulinowego

Do trądziku insulinowego dochodzi najczęściej w wyniku:

  • nadmiernego spożycia cukrów prostych i szybkich węglowodanów,
  • insulinooporności,
  • wahań poziomu glukozy we krwi,
  • nadmiernego wydzielania insuliny i IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu).

Jak działa mechanizm trądziku insulinowego

  1. Skok glukozy → skok insuliny – po zjedzeniu słodyczy, mleka lub owoców o wysokim ładunku glikemicznym poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie.
  2. Insulina pobudza IGF-1, który:
    • zwiększa produkcję sebum (łoju),
    • przyspiesza podziały komórek skóry (keratynizacja),
    • wzmaga stan zapalny,
    • blokuje pory i sprzyja powstawaniu zaskórników oraz krost.
  3. W efekcie:
    • skóra staje się tłusta, zanieczyszczona, pełna stanów zapalnych, często w okolicach dolnej części twarzy: broda, żuchwa, szyja.

Objawy typowe dla trądziku insulinowego

Trądzik insulinowy jest możliwy do odróżnienia od innych typów trądziku przy uważnej obserwacji. Najczęstsze oznaki trądziku insulinowego:

  • pojawia się po zjedzeniu, m.in. słodyczy, owoców, mleka,
  • pogorszenie stanu skóry następuje po nabiale (zwłaszcza mleku) i przetworzonej żywności,
  • krosty i zaskórniki pojawiają się głównie w strefie brody, żuchwy, szyi, czasami obejmują też dekolt i plecy,
  • skóra najczęściej (lecz nie zawsze) staje się tłusta, błyszcząca, z rozszerzonymi porami,
  • zmiany mogą być bolesne i głębokie (podskórne stany zapalne),
  • występuje często u osób szczupłych z insulinoopornością typu lean,
  • występuje najczęściej u kobiet w wieku 20–40 lat.

Jak zapobiegać trądzikowi insulinowemu

Stosowanie diety o niskim ładunku glikemicznym:

  • należy unikać: słodyczy, soków owocowych, białego pieczywa, ryżu białego, mleka (także bez laktozy), bananów, mango, winogron,
  • należy wybierać: kasze (gryczana, jaglana), warzywa, jagody, grejpfrut, orzechy, awokado, jajka, ryby, mięso.

Unikanie mleka i nabiału:

  • nie tylko ze względu na laktozę, ale na IGF-1 i hormony zawarte w mleku.

Utrzymywanie stałego poziomu cukru we krwi:

  • należy jeść regularnie,
  • należy łączyć węglowodany z białkiem i tłuszczem,
  • nie należy dopuszczać do dużego głodu, który potem kończy się „rzuceniem” na jedzenie.

Wysypianie się i ograniczenie stresu:

  •  kortyzol zaburza insulinę i stan skóry.

Wykonanie badań:

  • krzywa cukrowa (glukoza + insulina po 0, 60, 120 minutach),
  • DHEA, testosteron, SHBG, androstendion (jeśli podejrzewasz także androgenowy komponent),
  • wskaźnik HOMA-IR.