Każdy z nas doświadcza nieprzyjemnego burczenia w brzuchu. Dlaczego tak się dzieje? Prawda jest taka, że istnieje kilka powodów hałaśliwego układu pokarmowego. Zrozumienie przyczyn tego stanu pozwala podjąć odpowiednie kroki zapobiegawcze.
Uczucie głodu
Jedną z częstych i oczywistych przyczyn burczenia w brzuchu jest głód. Pojawia się, gdy organizm potrzebuje energii. Ciało wysyła sygnały, by przekazać potrzebę dostarczenia paliwa. Wydaje przy tym odgłosy przypominające bulgotanie lub dudnienie – innymi słowy brzuch „warczy”.
Żeby zatrzymać nieprzyjemne dźwięki i szybko poczuć się lepiej (bez przejadania się niezdrowymi przekąskami), warto jeść małe posiłki w ciągu dnia zamiast, np. trzech dużych i pić dużo płynów, takich jak woda lub herbata ziołowa między posiłkami. Pomoże to powstrzymać napady głodu, nie dając jednocześnie zbyt dużej ilości energii.
Nietolerancje pokarmowe
Innym powodem hałaśliwych odgłosów dochodzących z brzucha może być gromadzenie się gazów w jelitach. Niektóre pokarmy, takie jak, np. fasola, cebula, czosnek, produkty mleczne, owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, gluten przyczyniają się do powstawania gazów. Jeśli zdarza się to często, wskazane jest ograniczenie spożywania tego typu pokarmów i obserwacja siebie. Jeżeli mimo wykluczenia powyższych składników z diety gazy gromadzą się, należy skonsultować się z lekarzem, przeprowadzić odpowiednie badania, w tym. gastroskopię i badania skierowane na alergeny pokarmowe.
Niestrawność
Niestrawność także może wywoływać hałasy w brzuchu. Tutaj sprawdzi się unikanie pikantnych potraw, chłodnych potraw i napoi oraz produktów silnie przetworzonych. Warto jest zwracać uwagę na skład produktów i wybierać te, o możliwie najprostszym. Owoce i warzywa należy dokładnie myć przed spożyciem, a najlepiej jest je odparzyć, lub spożywać w formie gotowanej lub kiszonej.
Niekorzystny styl życia
Burczenie w brzuchu może być wywołane także stresem bądź nieodpowiednią odzieżą. Noszenie uciskających ubrań może powodować gromadzenie gazów. Także tryb życia bywa przyczyną tychże dolegliwości. Przykładem jest pozycja siedząca utrzymana przez większość dnia, bądź wstrzymywanie potrzeb fizjologicznych, np. z racji obecności bliskiej, ważnej osoby.
Hałaśliwy brzuch nie jest niczym niezwykłym, lecz zrozumienie jego przyczyny jest kluczowe przy próbie ustalenia, jak najlepiej sobie z tym dyskomfortem poradzić. Pomocna może być zmiana nawyków żywieniowych, stylu życia, środowiska czy nastawienia.